Eğer siz de depresyondan muzdarip çoğu insan gibiyseniz, tüm konforlu yiyeceklere ulaşmak çok kolaydır. Ne yazık ki, bu yiyeceklerin çoğu bu ciddi durumu daha da kötüleştirir.
Depresyondayken yemeniz gereken yiyecekler

Keten tohumu ve keten tohum yağı 

Esansiyel yağ asitleri, sağlıklı beyin hücreleri oluşturmaları gerektiğinden depresyonun tedavisi için gereklidir. Depresyondan muzdaripseniz, günlük iki çorba kaşığı keten tohumu yağı yardımcı olacaktır. 

Depresyondayken yemeniz gereken yiyecekler

Yulaf ezmesi

Şeker dolgulu paketlenmiş seçenekler yerine bir miktar öğütülmüş keten tohumu, bir tarçın ve bir miktar stevya ile pişirilmiş yulaf kahvaltısının tadını çıkarın.

Depresyondayken yemeniz gereken yiyecekler

Badem

Magnezyum, ruh düzenleyici serotoninin üretimi ve doğru çalışması için çok önemlidir. Birçok magnezyum kaynağı yiyecek vardır. Badem, aralarında en çok bilinenidir. Magnezyum seviyelerinizi iyileştirmek için günlük olarak çiğ, tuzsuz bademlerin tadını çıkarabilirsiniz.

Depresyondayken yemeniz gereken yiyecekler

Ispanak

Üç bardak çiğ ıspanak, dengeli ruh hallerini ve yeterli beyin hücre enerjisini geri kazanmaya yardımcı olmak için, ihtiyaç duyulan günlük folatın yüzde 40’ından fazlasını kapsar. 

Depresyondayken yemeniz gereken yiyecekler

Fasulyeler

Fasulyeler, nörotransmiterler olarak bilinen beyin hormonlarını üretmek için yeterli miktarda ihtiyaç duyulan mükemmel bir kompleks karbonhidrat kaynağıdır. Günlük en az yarım fincan fasulye tüketmeye çalışın. 

Depresyondayken yemeniz gereken yiyecekler

Yazar Hakkında

Yorumlar


Sen de Yorumla!

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.